Carpe diem in opkomst

Mindfulness is sterk in opkomst in de westerse wereld, terwijl de Oosterse methode al meer dan tweeduizend jaar oud is. Ook in Nederland is er veel aandacht voor; op donderdag 10 september gaat het eerste centrum voor mindfulness in Nijmegen open. (Door Armanda van der Voort)

                                                                                               Amsterdam - Mindfulness is geen nieuw fenomeen, maar de belangstelling groeit nog steeds omdat klachten als stress, burn-out, depressie, angsten, eetproblemen en ADHD goed te behandelen zijn met de eeuwenoude Oosterse methode. In het Centrum voor Mindfulness nemen de cursisten de tijd om te ervaren hoe het is om stil te staan. "Probeer eens een kwartier te nemen om iets op te eten, iets kleins als een rozijn," zegt docent Jos Buijs van het voormalige Han Fortmann Centrum in Nijmegen. Het lijkt in eerste instantie een vreemde opgave. "Je zult zien dat de gedachten alle kanten opgaan, als je even stilstaat. Wat je wel niet allemaal kunt doen in die tijd: lunchen, vergaderen, mail beantwoorden, eten koken - noem maar op. Vaak zijn we bezig met wat er gisteren gebeurde of wat je had kunnen zeggen toen je die vriendin sprak of wat je nog allemaal te doen hebt vandaag."                                                                                         Dat is juist de opzet van de opdracht, aandacht hebben voor wat zich in het hier en nu afspeelt. Veel mensen hebben dagelijks te maken met stressvolle situaties. Mindfulness leert je om te kijken naar wat er in je omgaat, te erkennen dat dat gevoel er is en een goede manier te kiezen om er mee om te gaan."                                                                                                                                     De methode helpt om meer rust en kalmte te ervaren. Het is eigenlijk simpelweg aandacht te schenken aan het moment, zonder te oordelen.                                                                                 De cursisten doen de cursus vooral omdat ze een betere kwaliteit van leven willen: meer aandacht, minder stress, meer contact met zichzelf hebben, betere beslissingen nemen, kiezen voor waar je gelukkig van wordt en energie van krijgt. "De maatschappij vergt veel van je. Het is heel hectisch omda er veel van je wordt verwacht. Je hebt veel verschillende rollen, van verschillende kanten wordt er een beroep op je gedaan. Het leven kan aan je voorbij gaan of je hebt het gevoel dat je wordt geleefd."                                                                                                                                 In de praktijk is mindfulness snel toe te passen. Dat kun je doen in hectische situaties, zoals op je werk, in de file of in de rij voor de kassa. "Stel je voor dat je in je auto zit en iemand snijdt je en je wordt daar boos over. Door het gevoel bewust op te merken kan je er voor zorgen dat je er niet in komt te zitten en dat geeft een kalmerend effect. Het is net alsof je een mentale time-out neemt waardoor je adequater kan handelen dan wanneer je automatisch zou reageren.                  Het gaat erom dat we de signalen als stress, spanning en pijn van ons lichaam herkennen en serieus nemen. Buijs: "Veel mensen hebben het contact met hun lichaam verloren. Als ze in een fase zitten waarin ze veel spanning opbouwen, negeren ze vaak de signalen van het lichaam en gaan hard door terwijl hun lichaam juist om rust vraagt."

In: Spits, donderdag 10 september 2009